przed i

witam jak dawkowac bialko bcaa i leucyne. Bialka mam 4 kg ,bcaa 3 puchy activlabu i leucyna trec'a.Bcaa przed i po trengu czy tylko przed? i co z leucyna tylko po treningu??

[...] lekkiego bloka, Zmiany skórne-kilkanascie małych czerwonych krostek na skórze, Znaczaco podwyzszony apetyt który lekko osłabł po odstawieniu jednak ciagle jest wiekszy niz przed cyklem! podwyzszone cisnienie tetnicze krwi-czerwony na bani jak burak:D ospałosc i brak motywacji to takze mozna u niego zauwazyc! Kumple na siłowni gadaja do [...]

Cee Creatin Ethyl Ester: Sposób użycia: : 2 - 4 tabletek dziennie na 30-60 minut przed treningiem. W dni bez treningu przyjmować 2 - 4 tabletek przed snem. Popić odpowiednią ilością płynu.

siema :) mam pytanie ile razy mam dextro jucia w dni treningowe 2 razy dziennie przed i po treningu ,tylko przed czy tylko po treningu

[...] przez następne 3 dni po 3 porcje dziennie, później 2 porcje dziennie. W dni treningowe preparat należy stosować w czasie okołotreningowym tzn. jedną porcję ok. 30 minut przed treningiem, drugą porcję zaraz po treningu (najlepiej z białkiem serwatkowym). Preparat należy stosować pomiędzy posiłkami. Po 6 tygodniach stosowania należy zrobić 4 [...]

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: NIE MIERZE SUMA GRUBOŚCI FAŁD: NIE MIERZE WYNIK TOTALNY BODY FAT NIE MIERZE Witam Chciałbym się poradzić w kwesti treningu, planuje wejść na ostatni przed redukcją makrocykl masowy trwający 8 tygodni i mam dylemat czy wybrać trening SHOTGUN czy PUSH PULL celem jest siła i masa jakościowa z priorytetem na barki bo [...]

prosze mi powiedziec jak bierze sie to odzywke to znaczy ile razy w dni treningowe i dni nietreningowe i jaki czas przed posilkiem a jaki czas przed trenigiem i po treningu? hshdhdhdhadjkfhajklfhafasjkflh

Witam. Kiedy powinno się ważyć pierś z kurczaka, po ugotowaniu, czy surową przed ? Załóżmy ryż i makaron wlicza się przed ugotowaniem,a pierś z kurczaka kiedy?

[...] 135 kcal Razem 135 kcal 10:30 Tuńczyk w wodzie (200g) Chleb żytni razowy (50g) Pomidor(100g) Razem 319 kcal 14:00 Dwa jajka (120g) Sałata (50g) Razem 170 kcal 17:00 - przed treningiem (tren o 18:00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) Ryż biały (100g) Papryka czerwona (100g) Olej słonecznikowy( 5g-łyżeczka) Razem 405 20:00 dwa banany [...]

8 kaps przed snem czy 4kaps przed snem i 4kaps rano?

[...] się jeść produkty posiadające dużą ilość białka, jem około 4-5 posiłków dziennie. Dodatkowo dwa razy dziennie piję koktajl(banany, mleko, miód i naturalne kakao zmiksowanie w blenderze) na śniadanie i po treningu, lub przed snem. Zastanawiam się także nad zakupieniem odżywki proteinowej. Zmieniony przez - oskar181 w dniu 2014-03-30 12:42:19

[...] Opiszę sie krótko. 16 lat, gdzieś tak 175 cm wzrostu (chyba, dawno się nie mierzyłem), 68,7 kg, 31,5 w bicepsie, 17 cm w nadgarstku. Z opisem ektomorfa zgadzam się przede wszystkim w jednej rzeczy - za cholerę nie mogę utyć. Jak wielki śmietnik bym z siebie zrobił, i tak wszystko pójdzie w ****ut i haraszo. Byłem "troszeczkę chudszy niż [...]

[...] 50 g ww proste reszta z ryżu itp. Suplementacja - Dużo wody - San Tight Reloaded – 1-2 tydzien off /3-4 tydzien po 2 kapsy / 4-6 tydzien 3 kapsy - BCAA Activlab – 15 gram przed treningiem / 15 gram po treningu - Witaminy Olimpu z minerałami - Lecytyna 5 g dziennie - Calcium 1000 mg dziennie - Kawa - Zielona Herbata - Kreatyna – jem już 2 [...]

[...] ćwiczenia na przyrządach i znów bieganie ok. 8 minut na koniec. W tej chwili mam coś nie tak z kolanem, dlatego nie biegam, nie robię w ogóle ćwiczeń na nogi, po prostu przed i po ćwiczeniach ćwiczeniach się rozciągam. W każdym razie kolega mówi, który twierdzi, że jak bardzo on to się nie zna, żeby robić po prostu dwie partie mięśni [...]

[...] 2400 kalorii, może źle rozkładam posiłki albo jak np jem wege zupę na mieście to źle liczę), - Zły trening (FBW 3x w tygodniu), - Za mało testosteronu, - Za mało cardio (przed każdym treningiem siłowym 160 kcal~ + 2x w tyg 530kcal~ ), - Zbyt dużo treningu (5x w tyg) i nie ma czasu na redukcję - Zły podział Makro (jem mniej węgli niż [...]

[...] dolne unieruchomione (włóż stopy np. pod szafkę). Z pozycji leżącej przejdź do siadu. Powtarzaj 10 razy W pozycji siedzącej - ugnij kolana złącz nogi. Wyciągnij ręce przed siebie. Odchyl się lekko do tyłu zachowujłc proste plecy napinając mięśnie brzucha jednocześnie. Powtarzaj 10 razy W pozycji pół-leżącej - podeprzyj się łokciami. [...]

[...] ma żadnych badań, które brałyby pod lupę wpływ drzemek na zdobywanie mięśni. Jednak od dziesięcioleci sportowcy dyscyplin siłowych robili sobie drzemkę po południu - często przed udaniem się na (...) Monica Mollica Drzemki nie są niezbędne do wystąpienia maksymalnego wzrostu mięśni. O wiele ważniejsze jest (...) Piotr Głuchowski Nikomu chyba nie [...]

[...] 100g. kcal: 86 B: 18g T: 0g W: 3g Podsumowując: Kcal-3130 Białko: 173g. Tłuszcze: 87g. Węgle: 381g. Co wy na to? Czwarty posiłek jest około godziny przed treningiem, piąty posiłek jest od razu po skończonym treningu. Ryż i makaron będą zamieniane z kaszą gryczaną czy makaronem durum. Oczywiście do każdego posiłku będą [...]

[...] opis ciekawej techniki z judo, od wielu lat jednak nie nauczanej, gdyż jest to technika zabroniona w walce sportowej. Starsi zawodnicy zapewne ja znają, natomiast młodsi i przedstawiciele innych sztuk walki niekoniecznie. Technika ta to kani-basami, czyli o ile się nie mylę podcięcie nożycowe, czy jakoś tak. Zabroniona w walce sportowej ze [...]

[...] B:4 T:1 W:36 178kcal Ser salami pełnotłusty 50g B:11 T:13 W:0 160kcal Orzechy włoskie 20g B:3 T:13 W:1 131kcal Łącznie posiłek III B:19 T:27 W:37 469kcal Posiłek IV (15.30) przed treningowy Kasza gryczana 70g B:9 T:2 W:44 235kcal Pierś kurczaka bez skóry 50g B:11 T:1 W:0 50kcal Oliwa z oliwek 20g B:0 T:20 W:0 176 kcal Jabłko 250g B:1 T:1 W:25 [...]